Aktualności wróć do listy
20.03.2017

Co jeść, by żyć długo i zdrowo

Z pewnością większość z nas chciałaby dożyć w dobrym zdrowiu sędziwego wieku. Na stan naszego zdrowia ma wiele czynników, niemniej jednym z istotniejszych jest właściwa dieta.

Kilka uwag ogólnych

Nasza dieta musi być ściśle dopasowana do naszego stanu zdrowia oraz trybu życia. Oczywistym jest, że Senior, który dużo wychodzi z domu, uprawia jeszcze sport potrzebuje nieco innej diety (i bardziej kalorycznej) niż Senior prowadzący siedzący tryb życia i prawie nie wychodzący z domu. Pod uwagę trzeba też wziąć alergie (na które cierpi większość z nas), stan naszego układu trawienia, choroby przewlekłe – zwłaszcza cukrzycę, poważne problemy z układem krążenia oraz zbyt wysoki cholesterol. W takich przypadkach powinniśmy przede wszystkim uwzględniać dietę zaleconą nam przez lekarza.

O czym pamiętać?                                                              

Przede wszystkim – obojętnie ile mamy lat – musimy pamiętać, by nasza dieta była zbilansowana, czyli zarówno dopasowana do naszych indywidualnych potrzeb, jak też być urozmaicona i zawierać po trochu różnych składników.
Oczywiście najlepiej jest przestrzegać zasad zawartych w opracowywanych przez dietetyków piramidach żywienia, niemniej naszą dietę w tym aspekcie rozpatrzymy przy innej okazji, tym bardziej, że dietetycy przedstawiają tutaj różne teorie. Zgodni są jedynie w kwestii, że warzywa powinno jeść się 5 razy dziennie.
Niezależnie od przyjętej diety powinno jeść się minimum 5 posiłków dziennie, ale za to niezbyt obfitych. Ważne jest też spożywanie dużej ilości płynów.
Unikajmy też spożywania cukru oraz nadmiernych ilości tłuszczu – w szczególności potraw smażonych (które z powodzeniem można zastąpić potrawami duszonymi, gotowanymi czy surówkami).

O czym jeszcze warto pamiętać?

Wszelkie składniki odżywcze spożywane w naturalnych posiłkach są kilka razy lepiej przyswajane przez nasz organizm niż wszelkie tabletki i inne sztuczne suplementy diety. W ich zażywaniu powinniśmy zachować szczególną ostrożność i nie przesadzać.

Wkrótce wrócimy do tematu
Kto świętuje w marcu?
Kto świętuje w marcu?
Śląski Gwiazdozbiór
Śląski Gwiazdozbiór
Słowniczek: z naszego na polski i z polskiego na nasze
Słowniczek: z naszego na polski i z polskiego na nasze

Lista przebojów

1.
Edek DworniczekOdyseja do gwiazd
2.
Paweł GołeckiGóralski zew
3.
Dawid JaniakNie przestanę kochać Ciebie
4.
Ryszard SawickiOstatni wakacyjny dzień
5.
Damian HoleckiCanto Della Terra
6.
StachLusia
7.
Alpina ShowMoja Lady
8.
Michalina Starosta i Marcin JanotaWróć do mnie Kochany
9.
Golden MixTańczę dla Ciebie
10.
Proskauer EchoPrzyjmij dziś te czerwone róże
11.
Duet KaroPowiedz mi
12.
Stiff CapellaBo mi dobrze tu
13.
Edek SikoraNiebieskie łąki
14.
Chris OxforduoTaka będzie wiosna
15.
Dominika i Janusz ŻyłkaTo dla Ciebie

Sonda

Wybierz najlepszą piosenkę z kobiecym imieniem w roli głównej [głosujemy raz na dobę]