Aktualności wróć do listy
19.06.2018

Odżywiamy się prawidłowo, więc mamy szansę żyć długo i zdrowo…

Jak już ostatnio wspomnieliśmy, właściwie możemy szukać ze świeczką osób, które nie narzekają na stan swojego zdrowia – i to niezależnie od wieku. W części jest to niezależne od nas, ale w wielu sferach mamy spory wpływ na stan naszego własnego organizmu.
O czym pamiętać?                                                              
Przede wszystkim – obojętnie ile mamy lat – musimy pamiętać, by nasza dieta była zbilansowana, czyli zarówno dopasowana do naszych indywidualnych potrzeb, jak też być urozmaicona i zawierać po trochu różnych składników.
Oczywiście najlepiej jest przestrzegać zasad zawartych w opracowywanych przez dietetyków piramidach żywienia, niemniej naszą dietę w tym aspekcie rozpatrzymy przy innej okazji, tym bardziej, że dietetycy przedstawiają tutaj różne teorie. Zgodni są jedynie w kwestii, że warzywa powinno jeść się 5 razy dziennie.
Niezależnie od przyjętej diety powinno jeść się minimum 5 posiłków dziennie, ale za to niezbyt obfitych. Ważne jest też spożywanie dużej ilości płynów (choć oczywiście też z pewnym umiarem zwłaszcza u osób, u których krążenie i funkcjonowanie układu wydalniczego nie jest aż tak wydolne, przez co w ich organizmie zbiera się woda – w takiej sytuacji konieczna jest konsultacja z lekarzem).
Unikajmy też spożywania cukru oraz nadmiernych ilości tłuszczu – w szczególności potraw smażonych (które z powodzeniem można zastąpić potrawami duszonymi, gotowanymi czy surówkami). Nie znaczy to jednak, że mała porcja tłuszczu nie jest nam niezbędna (choćby dla przyswojenia się witamin – np. A czy D, które rozpuszczają się w tłuszczach). Niemniej odpuśćmy sobie dania smażone, jak też raczej nie konsumujmy w nadmiernych ilościach tradycyjnej sznity z tłustym (czyli kromki ze smalcem).
O czym jeszcze warto pamiętać? Wszelkie składniki odżywcze spożywane w naturalnych posiłkach są kilka razy lepiej przyswajane przez nasz organizm niż wszelkie tabletki i inne sztuczne suplementy diety. W ich zażywaniu powinniśmy zachować szczególną ostrożność i nie przesadzać.
Kto świętuje w marcu?
Kto świętuje w marcu?
Śląski Gwiazdozbiór
Śląski Gwiazdozbiór
Słowniczek: z naszego na polski i z polskiego na nasze
Słowniczek: z naszego na polski i z polskiego na nasze

Lista przebojów

1.
Edek DworniczekOdyseja do gwiazd
2.
Paweł GołeckiGóralski zew
3.
Dawid JaniakNie przestanę kochać Ciebie
4.
Ryszard SawickiOstatni wakacyjny dzień
5.
Damian HoleckiCanto Della Terra
6.
StachLusia
7.
Alpina ShowMoja Lady
8.
Michalina Starosta i Marcin JanotaWróć do mnie Kochany
9.
Golden MixTańczę dla Ciebie
10.
Proskauer EchoPrzyjmij dziś te czerwone róże
11.
Duet KaroPowiedz mi
12.
Stiff CapellaBo mi dobrze tu
13.
Edek SikoraNiebieskie łąki
14.
Chris OxforduoTaka będzie wiosna
15.
Dominika i Janusz ŻyłkaTo dla Ciebie

Sonda

Wybierz najlepszą piosenkę z kobiecym imieniem w roli głównej [głosujemy raz na dobę]