27.11.2019
Aktywność fizyczna dobra na wszystko
Ach, jak dobrze – jestem seniorem i już nic nie muszę… Mogę w końcu zasiąść w fotelu i nie robić nic. Kompletnie nic? Niby tak – pytanie jak długo i z jakim rezultatem dla zdrowia?
Oczywiście jako seniorzy jesteśmy wystarczająco „dorośli” by decydować o sobie i z pewnością należy nam się solidna porcja wypoczynku. Wypoczynek nie oznacza jednak bezczynnego siedzenia w fotelu – jeśli już koniecznie siedzisz w fotelu, przy okazji zajmij się gimnastyką Twojego mózgu (rozwiązywanie krzyżówek, itp.) lub zajmij ręce majsterkowaniem bądź robótkami ręcznymi.
Nie oszukujmy się jednak – ruch jest niezbędny dla Twojego zdrowia i sprawności. Aktywność fizyczna niezbędna jest dla Twojego serca, układu krwionośnego czy kostno-stawowego. Niestety nawet, jeśli mieliśmy poważne problemy z sercem, nie możemy sobie odpuścić dziennej dawki ruchu.
Nie oszukujmy się jednak – ruch jest niezbędny dla Twojego zdrowia i sprawności. Aktywność fizyczna niezbędna jest dla Twojego serca, układu krwionośnego czy kostno-stawowego. Niestety nawet, jeśli mieliśmy poważne problemy z sercem, nie możemy sobie odpuścić dziennej dawki ruchu.
- Aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko wystąpienia zawału serca o około 30% - nawet w przypadku osób, które już miały zawał.
- Podczas aktywności fizycznej zmienia się nasza przemiana materii – m.in. metabolizm glukozy, dzięki czemu wzrasta podatność komórek na działanie insuliny.
- Aktywność fizyczna połączona ze zbilansowaną dietą zmniejsza ryzyko rozwoju cukrzycy typu drugiego nawet o połowę.
- Umiarkowana aktywność fizyczna (kilkanaście minut dziennie) powoduje obniżenie ciśnienia skurczowego i rozkurczowego krwi o 10-15 mm/Hg.
- Poświęcając się aktywności fizycznej na świeżym powietrzu, dodatkowo dotleniamy organizm i przyczyniamy się do polepszenia wydajności układu oddechowego.