Aktualności wróć do listy
27.11.2019

Aktywność fizyczna dobra na wszystko

Ach, jak dobrze – jestem seniorem i już nic nie muszę… Mogę w końcu zasiąść w fotelu i nie robić nic. Kompletnie nic? Niby tak – pytanie jak długo i z jakim rezultatem dla zdrowia?
Oczywiście jako seniorzy jesteśmy wystarczająco „dorośli” by decydować o sobie i z pewnością należy nam się solidna porcja wypoczynku. Wypoczynek nie oznacza jednak bezczynnego siedzenia w fotelu – jeśli już koniecznie siedzisz w fotelu, przy okazji zajmij się gimnastyką Twojego mózgu (rozwiązywanie krzyżówek, itp.) lub zajmij ręce majsterkowaniem bądź robótkami ręcznymi.
Nie oszukujmy się jednak – ruch jest niezbędny dla Twojego zdrowia i sprawności. Aktywność fizyczna niezbędna jest dla Twojego serca, układu krwionośnego czy kostno-stawowego. Niestety nawet, jeśli mieliśmy poważne problemy z sercem, nie możemy sobie odpuścić dziennej dawki ruchu.
  • Aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko wystąpienia zawału serca o około 30% - nawet w przypadku osób, które już miały zawał.
  • Podczas aktywności fizycznej zmienia się nasza przemiana materii – m.in. metabolizm glukozy, dzięki czemu wzrasta podatność komórek na działanie insuliny.
  • Aktywność fizyczna połączona ze zbilansowaną dietą zmniejsza ryzyko rozwoju cukrzycy typu drugiego nawet o połowę.
  • Umiarkowana aktywność fizyczna (kilkanaście minut dziennie) powoduje obniżenie ciśnienia skurczowego i rozkurczowego krwi o 10-15 mm/Hg.
  • Poświęcając się aktywności fizycznej na świeżym powietrzu, dodatkowo dotleniamy organizm i przyczyniamy się do polepszenia wydajności układu oddechowego.
 
Kto świętuje w marcu?
Kto świętuje w marcu?
Śląski Gwiazdozbiór
Śląski Gwiazdozbiór
Słowniczek: z naszego na polski i z polskiego na nasze
Słowniczek: z naszego na polski i z polskiego na nasze

Lista przebojów

1.
Edek DworniczekOdyseja do gwiazd
2.
Paweł GołeckiGóralski zew
3.
Dawid JaniakNie przestanę kochać Ciebie
4.
Ryszard SawickiOstatni wakacyjny dzień
5.
Damian HoleckiCanto Della Terra
6.
StachLusia
7.
Alpina ShowMoja Lady
8.
Michalina Starosta i Marcin JanotaWróć do mnie Kochany
9.
Golden MixTańczę dla Ciebie
10.
Proskauer EchoPrzyjmij dziś te czerwone róże
11.
Duet KaroPowiedz mi
12.
Stiff CapellaBo mi dobrze tu
13.
Edek SikoraNiebieskie łąki
14.
Chris OxforduoTaka będzie wiosna
15.
Dominika i Janusz ŻyłkaTo dla Ciebie

Sonda

Wybierz najlepszą piosenkę z kobiecym imieniem w roli głównej [głosujemy raz na dobę]