Dobra pamięć w dojrzałym wieku

By pamięć nas nie zawiodła

• Oglądaj telewizję, słuchaj radia – nie chodzi od ślęczenie przed odbiornikiem przez cały dzień, bo raczej nie przyniesie to pozytywnych efektów, ale oglądaj wybrane audycje. Zarówno radio jak i telewizor mogą też być włączone niejako w tle wykonywanych przez Ciebie innych czynności (gotowanie, sprzątanie). Ćwiczysz wtedy podzielność uwagi. Gdy usłyszysz interesującą Cię informację, automatycznie zaczynasz przecież słuchać bądź oglądać program w pełnym skupieniu. Nie pozwól sobie na siedzenie całymi dniami w ciszy, wpatrując się w przestrzeń...
• Oglądając film, czy czytając książkę, spróbuj zapamiętać jak nazywają się poszczególni bohaterowie. Po zakończeniu spróbuj wypisać występujące w nich postaci. W przypadku filmu możesz dodatkowo dopisać nazwiska aktorów odtwarzających role.
• Prowadź różne statystyki – zacznij prowadzić specjalny dziennik z notatkami i własnymi obserwacjami np. pogody (temperatura, opady, wiatr) czy np. plonów w ogródku albo też przeczytanych książek itp. Porównanie danych z kilku miesięcy czy lat okaże się bardzo interesującą lekturą. Możesz spróbować wyciągnąć z niej wnioski.
• Rozwiązuj krzyżówki – to jedna z najwspanialszych rozrywek, a zarazem sposobów ćwiczenia pamięci. Wpisując hasła staraj się jednak nie zgadywać, tylko pomyśleć, a w razie potrzeby zajrzeć do klasycznego słownika bądź leksykonu lub poszperać w Internecie. Staraj się wybierać krzyżówki w różnej formie lub choć z różnych wydawnictw (jedna szata graficzna i powtarzające się hasła staną się dla nas w końcu nudne, poza tym będzie to słabsza gimnastyka umysłu i pamięci).