19.06.2018
Odżywiamy się prawidłowo, więc mamy szansę żyć długo i zdrowo…
Jak już ostatnio wspomnieliśmy, właściwie możemy szukać ze świeczką osób, które nie narzekają na stan swojego zdrowia – i to niezależnie od wieku. W części jest to niezależne od nas, ale w wielu sferach mamy spory wpływ na stan naszego własnego organizmu.
O czym pamiętać?
Przede wszystkim – obojętnie ile mamy lat – musimy pamiętać, by nasza dieta była zbilansowana, czyli zarówno dopasowana do naszych indywidualnych potrzeb, jak też być urozmaicona i zawierać po trochu różnych składników.
Oczywiście najlepiej jest przestrzegać zasad zawartych w opracowywanych przez dietetyków piramidach żywienia, niemniej naszą dietę w tym aspekcie rozpatrzymy przy innej okazji, tym bardziej, że dietetycy przedstawiają tutaj różne teorie. Zgodni są jedynie w kwestii, że warzywa powinno jeść się 5 razy dziennie.
Niezależnie od przyjętej diety powinno jeść się minimum 5 posiłków dziennie, ale za to niezbyt obfitych. Ważne jest też spożywanie dużej ilości płynów (choć oczywiście też z pewnym umiarem zwłaszcza u osób, u których krążenie i funkcjonowanie układu wydalniczego nie jest aż tak wydolne, przez co w ich organizmie zbiera się woda – w takiej sytuacji konieczna jest konsultacja z lekarzem).
Unikajmy też spożywania cukru oraz nadmiernych ilości tłuszczu – w szczególności potraw smażonych (które z powodzeniem można zastąpić potrawami duszonymi, gotowanymi czy surówkami). Nie znaczy to jednak, że mała porcja tłuszczu nie jest nam niezbędna (choćby dla przyswojenia się witamin – np. A czy D, które rozpuszczają się w tłuszczach). Niemniej odpuśćmy sobie dania smażone, jak też raczej nie konsumujmy w nadmiernych ilościach tradycyjnej sznity z tłustym (czyli kromki ze smalcem).
O czym jeszcze warto pamiętać? Wszelkie składniki odżywcze spożywane w naturalnych posiłkach są kilka razy lepiej przyswajane przez nasz organizm niż wszelkie tabletki i inne sztuczne suplementy diety. W ich zażywaniu powinniśmy zachować szczególną ostrożność i nie przesadzać.
Przede wszystkim – obojętnie ile mamy lat – musimy pamiętać, by nasza dieta była zbilansowana, czyli zarówno dopasowana do naszych indywidualnych potrzeb, jak też być urozmaicona i zawierać po trochu różnych składników.
Oczywiście najlepiej jest przestrzegać zasad zawartych w opracowywanych przez dietetyków piramidach żywienia, niemniej naszą dietę w tym aspekcie rozpatrzymy przy innej okazji, tym bardziej, że dietetycy przedstawiają tutaj różne teorie. Zgodni są jedynie w kwestii, że warzywa powinno jeść się 5 razy dziennie.
Niezależnie od przyjętej diety powinno jeść się minimum 5 posiłków dziennie, ale za to niezbyt obfitych. Ważne jest też spożywanie dużej ilości płynów (choć oczywiście też z pewnym umiarem zwłaszcza u osób, u których krążenie i funkcjonowanie układu wydalniczego nie jest aż tak wydolne, przez co w ich organizmie zbiera się woda – w takiej sytuacji konieczna jest konsultacja z lekarzem).
Unikajmy też spożywania cukru oraz nadmiernych ilości tłuszczu – w szczególności potraw smażonych (które z powodzeniem można zastąpić potrawami duszonymi, gotowanymi czy surówkami). Nie znaczy to jednak, że mała porcja tłuszczu nie jest nam niezbędna (choćby dla przyswojenia się witamin – np. A czy D, które rozpuszczają się w tłuszczach). Niemniej odpuśćmy sobie dania smażone, jak też raczej nie konsumujmy w nadmiernych ilościach tradycyjnej sznity z tłustym (czyli kromki ze smalcem).
O czym jeszcze warto pamiętać? Wszelkie składniki odżywcze spożywane w naturalnych posiłkach są kilka razy lepiej przyswajane przez nasz organizm niż wszelkie tabletki i inne sztuczne suplementy diety. W ich zażywaniu powinniśmy zachować szczególną ostrożność i nie przesadzać.
