04.02.2020
Ruch dobry na wszystko
Nie ma co się oszukiwać – siedzący tryb życia stał się plagą naszych czasów. W pracy siedzimy godzinami za biurkiem, później siedzimy w samochodzie (ewentualnie w komunikacji miejskiej – no, tu trochę rzadziej…, w domu przed telewizorem lub komputerem). Gdy przechodzimy na emeryturę przychodzi czas, by usiąść i odpocząć po wszystkim…
Słowa na wstępie coś nam przypominają? Niestety brak ruchu i siedzący tryb życia obecnie stanowią plagę wśród ludzi w każdym wieku. Niestety każda godzina spędzona na bezmyślnym siedzeniu w fotelu skraca nam życie – i to całkiem sporo.
Co zrobić, jeśli z określonych przyczyn (może nie do końca od nas zależnych) zmuszeni jesteśmy do siedzącego trybu życia?
Co zrobić, jeśli z określonych przyczyn (może nie do końca od nas zależnych) zmuszeni jesteśmy do siedzącego trybu życia?
- Pamiętajmy o codziennej aktywności – jak kręcenie się po domu, sprzątanie (choćby ścieranie kurzu, mycie blatów), drobne prace w przydomowym ogródku czy na balkonie.
- Unikajmy korzystania z windy – od czego są schody?
- Zamiast robić jedne wielkie zakupy raz w tygodniu (których potem nawet nie potrafimy wtaszczyć na piętro), starajmy się po część sprawunków wychodzić codziennie – mogą być to nawet drobiazgi, typu gazeta, pieczywo lub kefir. Ważne, by ruszyć się z domu, wyjść na powietrze, przejść się po schodach.
- Gdy mamy ochotę obejrzeć w telewizji film, czy ulubiony program, nie musimy przy tym siedzieć w fotelu – jeśli jesteśmy w miarę sprawni, możemy spędzić trochę czasu na rowerku treningowym lub steperze, a jeśli nie mamy takich sprzętów, po prostu raz na 20-30 min. wstańmy z miejsca i pomaszerujmy kilka minut w miejscu, wykonajmy trochę ruchów ramionami, itp.
- Również rozmawiając przez telefon nie musimy siedzieć – znacznie korzystniejsze dla zdrowia będzie spacerowanie po mieszkaniu, a ostatecznie choć stanie np. w oknie.
- Jeśli jeździmy gdzieś samochodem po prostu warto zaparkować nieco dalej i przejść się spacerkiem do miejsca przeznaczenia.
