09.01.2024
Seniorze, nie zapominaj o dbaniu o odporość orgnizmu
O odporność naszego organizmu powinniśmy dbać przez cały rok, jednak w sezonie jesienno-zimowym nasz organizm jest szczególnie narażony na różne choroby – w tym grypy i przeziębienia oraz nieszczęsny COVID, ale też wiele innych chorób. Dlatego też musimy robić wszystko, by poprawić odporność naszego organizmu.
Skoro mowa o odporności, składnikiem, który najbardziej nam się nasuwa, jest witamina C – co do samej odporności, jest ważnym składnikiem, niemniej zdecydowanie nie jest panaceum, dzięki któremu po jednym dniu zwalczymy katar.
Witamina C jest niezbędna do właściwej pracy układu nerwowego, no i oczywiście odpornościowego, jest niezbędna ochrony komórek przed wolnymi rodnikami, pełni istotną rolę w ochronie przed powstawaniem blaszki miażdżycowej, jest ważna dla cukrzyków, wpływa na przyswajanie żelaza…
W przypadku funkcjonowania układu odpornościowego, witamina C wpływa głównie na szczelność naczyń krwionośnych, chroniąc je tym samym przed przenikaniem do organizmu bakterii i wirusów, jej niedobór wpływa na występowanie krwawień (w tym krwawień dziąseł). Niedobory witaminy C skutkują częstszymi infekcjami, gorszym stanem skóry oraz paznokci, niestety jej niedobór zwiększa też ryzyko demencji. Regularne profilaktyczne zażywanie jej w dużych dawkach (najlepiej w naturalnej postaci) zmniejsza ryzyko infekcji o 50%.
Witamina C obniża też ryzyko zachorowania na cukrzycę typu II, łagodzi jej przebieg, zapobiega uszkodzeniu komórek beta trzustki w przypadku cukrzycy stopnia pierwszego. Z uwagi na wspomnianą już właściwość zapobiega uszkodzeniu naczyń krwionośnych, które jest kolejnym powikłaniem cukrzycy.
Nie wszyscy wiedzą, że witamina C ułatwia przyswajanie żelaza i to kilkukrotnie – co jest szczególnie ważne przy niedoborze tego pierwiastka. Dlatego też wskazane jest spożywanie produktów bogatych w żelazo (jak mięso) z bogatymi w witaminę C (kiszona kapusta, papryka, natka pietruszki). Dodajmy, że ma też swój udział w produkcji czerwonych krwinek.
Kolejną istotną właściwością witaminy C, jest wpływ na obniżanie złego cholesterolu i podważanie dobrego cholesterolu, ochrona przed powstawaniem blaszek miażdżycowych oraz wpływ na normalizację ciśnienia krwi. Ma ona również wpływ na stan tętnic. Tym samym dbanie o jej właściwy poziom jest szczególnie ważne u osób zagrożonych miażdżycą czy innymi chorobami układu krwionośnego.
Witamina C jest niezbędna do właściwej pracy układu nerwowego, no i oczywiście odpornościowego, jest niezbędna ochrony komórek przed wolnymi rodnikami, pełni istotną rolę w ochronie przed powstawaniem blaszki miażdżycowej, jest ważna dla cukrzyków, wpływa na przyswajanie żelaza…
W przypadku funkcjonowania układu odpornościowego, witamina C wpływa głównie na szczelność naczyń krwionośnych, chroniąc je tym samym przed przenikaniem do organizmu bakterii i wirusów, jej niedobór wpływa na występowanie krwawień (w tym krwawień dziąseł). Niedobory witaminy C skutkują częstszymi infekcjami, gorszym stanem skóry oraz paznokci, niestety jej niedobór zwiększa też ryzyko demencji. Regularne profilaktyczne zażywanie jej w dużych dawkach (najlepiej w naturalnej postaci) zmniejsza ryzyko infekcji o 50%.
Witamina C obniża też ryzyko zachorowania na cukrzycę typu II, łagodzi jej przebieg, zapobiega uszkodzeniu komórek beta trzustki w przypadku cukrzycy stopnia pierwszego. Z uwagi na wspomnianą już właściwość zapobiega uszkodzeniu naczyń krwionośnych, które jest kolejnym powikłaniem cukrzycy.
Nie wszyscy wiedzą, że witamina C ułatwia przyswajanie żelaza i to kilkukrotnie – co jest szczególnie ważne przy niedoborze tego pierwiastka. Dlatego też wskazane jest spożywanie produktów bogatych w żelazo (jak mięso) z bogatymi w witaminę C (kiszona kapusta, papryka, natka pietruszki). Dodajmy, że ma też swój udział w produkcji czerwonych krwinek.
Kolejną istotną właściwością witaminy C, jest wpływ na obniżanie złego cholesterolu i podważanie dobrego cholesterolu, ochrona przed powstawaniem blaszek miażdżycowych oraz wpływ na normalizację ciśnienia krwi. Ma ona również wpływ na stan tętnic. Tym samym dbanie o jej właściwy poziom jest szczególnie ważne u osób zagrożonych miażdżycą czy innymi chorobami układu krwionośnego.
