08.09.2020
Seniorze, pamiętaj o Twojej odporności!
Wielu z nas nie może już słuchać wynurzeń o dbaniu o zdrowie i odporność oraz unikaniu infekcji – niemniej w ostatnich 7-8 miesiącach słyszymy to zewsząd jedynie w kontekście nieszczęsnego koronawirusa. Tymczasem nadchodzi tradycyjny sezon grypowy…
Pandemia, pandemią, ale niestety zbliżamy się do tradycyjnego jesiennego sezonu grypowo-przeziębieniowego. Warto więc pamiętać o zadbaniu o naszą odporność, by nie dopadła nas żadna infekcja (bo szczególnie w połączeniu z paniką, że to może koronawirus, może zrobić się groźnie)…
Oczywiście nie ma jednej sprawdzonej metody na zadbanie o naszą odporność, niemniej niewątpliwie warto przestrzegać kilku podstawowych zasad.
Oczywiście nie ma jednej sprawdzonej metody na zadbanie o naszą odporność, niemniej niewątpliwie warto przestrzegać kilku podstawowych zasad.
- Unikajmy stresów – niby łatwo powiedzieć, ale z drugiej strony, czy warto przejmować się czymś, na co i tak nie mamy wpływu? A w przypadku większości rzeczy, które nas stresują, to właśnie takie czynniki. Jeśli rzeczywiście spotka nas sytuacja, bardzo stresująca postarajmy się znaleźć chwilę na relaks – z książką, krzyżówką, gazetą, dobrym filmem czy muzyką. Dzięki temu odwrócimy nasze myśli od przykrej tematyki.
- Dbajmy o swoją dietę – dobrze się odżywiajmy, jedzmy dużo warzyw i owoców, jedzmy 5 posiłków dziennie, dbajmy o ich regularność. Dobrym pomysłem jest też sięgnięcie po różne napary i herbatki ziołowe, które również wspomagają naszą odporność jak też stymulują nasz organizm do walki z pierwszymi symptomami infekcji.
- Wysypiajmy się – sen to zdrowie, jak też okazja do regeneracji naszego organizmu. Zatroszczy się o to, by wysypiać się codziennie. Dla komfortu naszego snu znaczenie ma też wygodne łóżko czy tapczan (czasami wystarczy zmiana poduszki) oraz odpowiednie warunki w pomieszczeniu. Zadbajmy o to, by przewietrzyć pokój przed pójściem spać.
- Dostarczmy organizmowi codziennej dawki ruchu. Oczywiście najlepiej na świeżym powietrzu (jak spacer do parku, czy aktywność w naszym przydomowym ogródku lub na balkonie, o ile oczywiście go posiadamy). Ruch nie powinien być specjalnie forsowny, ważna jest jednak jego regularność i odpowiednia dawka (jeśli spędzamy cały dzień w fotelu, jedno przejście wokół stołu, to troszkę mało).
