01.10.2019
Seniorze - zadbaj o swoją odporność jesienią
Nikt z nas nie lubi się przeziębiać – nie dość, że przeziębienie czy grypa to kilka dni wyciętych z życiorysu, złe samopoczucie fizyczne i psychiczne, to jeszcze na dodatek spore koszty w aptece. Niestety, szczególnie w starszym wieku, to również ogromne ryzyko powikłań. A jesień niestety sprzyja przeziębieniom...
Zmień tryb życia
Nasza odporność w dużej mierze zależy od nas samych. Wraz z wiekiem niestety naturalnie spada, nie sprzyjają jej także choroby przewlekłe na które cierpimy oraz przyjmowane leki. Nie oznacza to jednak, że nie możemy walczyć z tymi niekorzystnymi zmianami. W jaki sposób?
Nasza odporność w dużej mierze zależy od nas samych. Wraz z wiekiem niestety naturalnie spada, nie sprzyjają jej także choroby przewlekłe na które cierpimy oraz przyjmowane leki. Nie oznacza to jednak, że nie możemy walczyć z tymi niekorzystnymi zmianami. W jaki sposób?
- Wysypiaj się. Nie bez powodu mawia się, że sen jest najlepszym lekarstwem. Podczas snu nasz organizm regeneruje się, normują się funkcje życiowe, to też czas dla naszego mózgu dla uporządkowania przeżyć i informacji zdobytych w ciągu dnia. Niestety zbyt mało snu w ciągu doby prowadzi do osłabienia naszego organizmu, jak też może stanowić początek wielu innych poważnych schorzeń. Drogi Seniorze – nie traktuj jednak tego jako pretekstu, do wylegiwania się i drzemania całymi dniami! Solidna dawka snu w nocy w zupełności Ci wystarczy.
- Unikaj zbędnych stresów – łatwo mówić. Wiele życiowych sytuacji jest dla nas źródłem ogromnych stresów, niemniej pewnych stresów możemy unikać – jak choćby unikając w mediach oglądania stresujących nas programów (np. typowo politycznych), prowadzenie notatek dotyczących płacenia rachunków (unikniemy przykrej niespodzianki i stresu z powodu odkrycia, że nie zapłaciliśmy na czas rachunku).
- Naucz się walczyć ze stresem – nawet najbardziej traumatyczne przeżycia nie muszą zrujnować naszego organizmu. Mając jakieś przykre przeżycia, nie pozwólmy się mu zdominować, starajmy się odciągnąć myśli w bardziej pozytywnym kierunku – choćby słuchając muzyki, czytając gazetę, idąc na spacer czy rozmawiając ze znajomymi.
